jak fajnie

Ok fajnie dzięki że zechcieliście mi pomóc, po nowym roku postaram się zacząć, zobaczymy jak to wszystko będzie ze soba współgrało.Wybiorę cześc cwiczeni i cos z tego ułożę,znalazłem jeszcze treningi np Randyego coutura: 8x Wiosłowanie sztangą 8x Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 8x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8x "Dzień dobry" 8x [...]

[...] po przysiadach zrobić drążek( ja wolę nadchwytem na najszerszy grzbietu a na biceps zwykłe uginanie ze sztangą lub hantelkami) a dopiero po nim martwy ciąg( chociaż nie wiem jak wygląda rumuński:>) aby odcinek lędźwiowy kręgosłupa trochę odsapnął. dodałbym uginanie ramion ze sztangą i wyciskanie francuskie leżąc. kolejność: nogi, plecy( [...]

fajnie Bronuś ja z kolei przechodze kolejną faze choroby - w poniedziałek miałam katar, że nie mogłam oddychać, wczoraj zaczął mi sie lekki kaszel i lekko zachrypłam, dzisiaj ledwo mówie i kaszle jak suchotnik ide do lekarza

[...] albo przeczonym schabem w srodku i powiem Ci, ze daje rade Fakt troche wiecej przygotowywania w domu, ale kuraka z kromka juz nie trawie, o tyle rybka czy scham wchodzi mi bardzo fajnie. Co do tego glicerolu - kupowales w aptece/zamawiales skads? I masz jakies firmy z ktorych korzystales czy tak co wpadlo w rece, zebym nie szedl w ciemno jak cos

Witam! Nie chcę się za bardzo wtrącać ponieważ jestem nowy no forum i jak dobrze wiadomo to co działa rewelacyjnie na mnie, nie musi działać w ten sam sposób na Ciebie. Powiem tyle, brakuje mi w tym zestawie odżywek podstaw, czyli aminokwasów, białka i carbo. Jeśli weźmiesz V12 SANa to po części sprawę carbo załatwia bo w porcji masz 27 g węgli, [...]

hej powiem ci ze mam to samo, wczesniej tego nie mialem ale podczas zawodow chyba sie nie rozgrzalem odpowiednio i zaraz po walce jak poszedlem do szatni ledwo noge moglem podniesc a bol byl nie do wytrzymania. teraz juz nie boli chyba ze kopie ta noga to zaczyna potem wskakuje i jest ok i znowu i tak w kolko sam sie zastanawiam co to moze byc i [...]

Uważam, że nie można od razu mówić że ktoś nie ma szan , bo ma sprzęt kupny. Czasami ten kupny wymaga więcej poświęceń niż samoróbki. Choć zgadzam się, że fajnie jak ktoś umie sobie poradzić z brakiem kasy, umie zrobić fajny sprzęt.

Zle to ujalem, w czasie cyklu były to suplementy diety. XP+storm to koszt ponad 200zł, a fajnie by było gdybym wydał nieco ponad 200 ale razem z odzywka bialkowa dlatego m.in zalozylem ten temat, chciałbym pogodzić jak najlepsze efekty działanie z mozliwie malymi pieniedzmymi.

siema, fajnie zaczynasz wyglądac;) powodzenia w dalszych treningach, będę wpadał:) a jak ci sie nudzić będzie to możesz i do mojego tematu zajrzeć:) pozdrawiam

http://www.bazaposilkow.pl/Default.html z http://www.sfd.pl/Aplikacja_internetowa_do_uk%C5%82adania_diet-t673455.html jak dla mnie przejrzysty programik i fajnie się układa dietę. abstra***ąc od tego, ktoś się wypowie na temat proponowanej diety?

30.12.2010 CZWARTEK FBW Trening 9/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 12x15kg 12x18kg 12x21kg (ost. 12x18) Już coś tam poczułem, że ważą te hantle pod koniec trzeciej serii. 2. Prostowanie nóg 3x12 12x30kg 12x35kg 12x40kg (ost. 12x35) Nogi miękkie się zrobiły. 3. Uginanie nóg 3x12 12x20kg 12x25kg 12x30kg (ost. 12x25) Zapiekło. 4A. [...]

Trening nr 14 - 29.12.10 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s212.html#post7 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 85 3x 105 3x 125 3x 145 3x 165 3x 185 3x 195 3x 205 (poprzednio 200x3) FILM Podciąganie na drążku nachwytem, tylko masa ciała: 6x 5x 5x 5x Wiosłowanie półsztangą jednorącz - [...]

Dawid niestety nie mogę robić Hardcorowych Przysiadów bo mam problemy z kręgosłupem jak na razie. Zima zbiera żniwa, że się tak wyrażę. No a Maszynka fajnie rozgrzewa łydki i jest o wile wygodniejsza niż ta tradycyjna z ciężarami na której robi się wspięcia na palce. A z Wyciskaniami to może się zrobi, tylko teraz były świeta sylwek , byłem chory [...]

[...] Inaczej gdzieś po drodze padnę i już nie wstanę. Dzisiaj poszłam na trening i po wioślarzu( 1200 m , 1200m , 500m , 500m ) myślałam , ze już się nie podniosę . ale spoko po jakimś dłuższym czasie w miarę doszłam do siebie . Po czym musiałam wykonać plan na siłowni.Masakra. volvo to najlepiej umówić się na dany dzień bo ja zazwyczaj jak już [...]

Greg ma kumpli karłów,dlatego cwaniakuje tak z tym bf'em ,mało tego sieje propagandę,ze ma pałer i fajnie by było gdyby się go wszyscy bali Michał (fot.) chce,żebyś wiedział,ze wiem,jak nastepnym razem bedziesz chciał zastrugać biznesmana-estetę

kurna, wszyscy z tymi postanowieniami... może i ja powinnam sobie zrobić jakąś liste? ostatnio nawet mój facet zaczął coś mowić, że fajnie zrobić sobie plan roczny tylko ja sobie tak myśle, że w sumie z planami to ja zazwyczaj jestem na bakier, najlepiej mi coś wychodzi, jak robie z marszu, a już w ogóle na prowizorkach to moge Empire State [...]

Na wiosło sporo targasz jak na 15-ki SQ 65 x 15 , ja wczoraj zrobiłem tym 33 powtórzenia ale paliło już pod koniec fajnie

[...] biceps-triceps. Plecy już dobrej szerokości nabierają, widać że będzie to jedna z Twoich najmocniejszych partii, przy tym barki też ok. Wniosek:Musisz konkretnie tyrać nad nogami bo to nimi można wygrać lub przegrać zawody a u Ciebie to jak na razie najsłabsza partia. ps.ja nie mam uprawnień do zmian w temacie,najlepiej podbij do KingOdin

Było by fajnie jak by były kalendarze będą także dla osób prywatnych ponieważ widziałem kalendarz firmy olimp na 2011rok i mogę przyznać że jest zaje..... Również czekam na jakie kol wiek informacje:)

Cześć na początku życzę powodzenia ! Nie poddawaj się Kilka stronek wcześniej widziałem twojego palucha fajnie to nie wygląda Powiedz mi jak działa na ciebie cell pump wrażenia itd